Det gör ont-men vart?

Vart gör det ont?

Det gör ont! Det är inte alltid så lätt att förklara vart smärtan sitter. Dom flesta kan beskriva att dom har ont i ett område – som en axel, nacken eller länden. En del kan beskriva en specifik punkt där smärtan sitter. Men skillnaden kan vara rätt stor mellan vart du som har ont känner smärta och vart orsaken/orsakerna till smärtan kommer ifrån. Ofta är det dessutom fler kroppsområden som är påverkade än just där man har ont.

Varför får jag inte bara massage där det gör ont?

Ett förenklat svar, är att det nästan alltid är flera muskler/områden inblandade när det gör ont. Utifrån min utkikspunkt som massör är inte en muskel en isolerad ö i vår kropp. En muskel hänger ihop med andra muskler, fascia, bindväv och leder. Det blir som ett nätverk som är ihopkopplat och som påverkar varandra. Får man en skada eller får ont av en någon anledning så skyddar vår kropp automatiskt dom områden där vi har vår störning. Det i sin tur leder snabbt till obalanser och kompensationer som påverkar resten av närområdet. Sedan så sprider det sig om det får fortgå och ibland kan stora delar av vår kropp påverkas och det uppstår obalanser globalt. Har obalanserna funnits ett tag tror man till och med att centrala nervsystemet ändrat uppfattning om vad som är normalt.

Det kommer alltså oftast inte hjälpa i längden att bara massera där du känner smärtan. Så därför tycker jag att det är bra för dig att jag  kikar på din kroppshållning,  masserar och känner hur din kropp känns på mer än ett ställe.

Djupgående massage med tester för att se vilka områden som är inblandade i ditt smärtområde.

Det gör ont! Varför masserar du inte bara där jag har ont? Ibland behöver jag testa din rörelseförmåga för att kunna hitta vilka områden som är inblandade i ditt smärtområde.

En muskel eller ett helt system?

Man brukar säga, att har man en obalans i kroppen så är ofta några muskelgrupper förkortade och spända. Andra är försvagade och slappa. Enligt min erfarenhet så är det de korta och spända musklerna jag behöver massera. De som är försvagade behöver ju tränas upp istället om vi vill få till en balans.

En teori som Tom Myers lyft fram är att det är fascilinjerna som håller oss uppe.  Han menar att muskler också påverkar vävnader genom hela kroppen genom just fascians struktur och sammankopplingar. Dom här sammankopplingarna brukar man kalla fascialinjer. Det är ytlig och djup bindväv som kan vara lös eller spänd. Dessutom är det ligament och hinnor. Det är som band eller stråk av bindväv som går bland muskler och organ. All vävnad ingår i det nätverk som fascian bildar. Fascialinjerna går tydligt att se och separera från övrig vävnad.

Så om jag noterar att delar av din kropp är blockerad och muskler är blockade i statiska lägen, då är den extracellulära matrixen tunnare och hinnor kan ha fastnat i varandra.  Extracellulära matrixen är en grundsubstans där celler och kroppens olika delar kan kommunicera och ge varandra näring.

Räcker det att bara ta massage?

Jag tror att det är bra att tänka stort här. Så svaret är nej generellt. Men det är bättre med en eller flera massager än ingenting alls.

Nu är det ju så att alla inte gillar att träna.  Man kan ju träna som ett intresse tänker jag. Man tycker det är riktigt kul och lägger mycket tid och energi på det. Men ibland behöver man stärka svaga delar i kroppen och öka sitt hälsokapital generellt. Även i en kropp som bär på smärta och stelhet. Då gäller det att bestämma sig och skapa rutiner för att lägga in lite riktade övningar i vardagen till att börja med. Det behöver inte ta mycket av din tid och jag tror dom flesta får in det rätt enkelt i sin vardag. Man vill ju inte ha ont och vara stel.

Jag tror att man skall börja i mycket små steg, som är grundade i en ärlig och tydlig motivation. Men jag tror också det är jätteviktigt att man får kunskap och information som är trovärdig för en som gör att man förstår vikten av att faktisk ändra på lite vanor och ovanor i sin vardag.

 

Smärta-obalanser-massage-

Hur påverkar det här din massage?

Jag hoppas det blivit tydligt att det behövs ett mer globalt tänk kring smärta och kroppen. Det finns flera olika teorier och tankar kring smärta och hur vår kropp fungerar när det gäller rörelseförmåga och styrka. Det är överbelastning och dålig rörlighet som gör att fascian och musklerna till slut blir allt stummare. Cellerna i det påverkade området får allt sämre näring och vätska och man hamnar i en ond cirkel, smärta och obalanser.

Med det här resonemanget så tycker jag det blir rätt tydligt att det inte är en punkt eller ett litet område på kroppen bara som jag som massör skall checka av och kanske behandla.

Fascail movement

Vill du så kan jag ge tips om vad och hur du kan göra själv också. Men först krävs det att jag själv har kunnat få en uppfattning om vad som behöver balanseras upp.Annika-body-therapy-goteborg

Logotyp body therapy

Lymfdränage -vad händer sen?

Lymfdränage -vad kan du förvänta dig efter en behandling.

Vad är viktigt att tänka på efter att du fått ett lymfdränage/massage?  Dränaget eller massagen skall hjälpa till att öka lymfflödet så det är den effekten vi vill ha efter en behandling. Hur och om man märker det är lite olika, enligt min erfarenhet. Men visst finns det några saker som är mer vanligt förekommande efter en behandling. Har du varit hos mig har du just gjort något bra för lymsystemet! Men Lymfdränage inte är en quick fix.

Lymfdränage

Lymfdränage – vad händer sedan?

Får alla samma effekt?

Naturligtvis inte, men alla har vi ett lymfsystem som i grunden fungerar på samma sätt. Men så får vi åkommor, störningar och förändringar som kanske gör så att lymfsystemet påverkas. Det blir alltså beroende på orsaken till varför du behöver  ett lymfdränage, som kan spela roll för vad som händer efter en eller flera behandlingar.

Vad händer på bänken?

Jag brukar alltid förklara vart jag börjar behandlingen och hur jag sedan arbetar mig vidare på kroppen eller delar av kroppen. Det brukar bli väldigt tydligt att vi vill ha ett ökat flöde av lymfan och att behandlingen sker i vissa riktiningar. Det är en långsam behandling som inte skall stressas igenom.  Har man har ett specefikt område som är svullet så arbetar jag övergripande, men med fokus på det lokala området. Jag arbetar med mjuka, strykande, hudnära fösningar för att stimulera lymfan att flöda bättre.

Varför är lymfdränage så bra?

Lymfsystemet är kroppens “avloppssystem”. Det skall flöda i systemet och slaggprodukter skall oskadliggöras och transporteras bort. Lymfdränage hjälper ett trögt lymfflöde.

Lymfsystemet brukar delas upp i ett ytligare och ett djupare system. Dom är ihopkopplade via lymfkärl. Lymfa från hela kroppen dräneras in i subclaiviska venen vid terminus. Det är i det här området jag brukar börja alla lymfdränagebehandlingar. För att sedan fortsätta ner på kroppen generellt eller via speciefika områden.

Lymfans transporterar bort döda celler, virus och bakterier. Det är alltså jätteviktigt för vårt immunförsvar. Lymfsystemet tar hand om te x bakterier och virus. Lymfsystemet skall vara en återvändsgränd .

Lymfdränage stimulerar alltså lymfsystemet att flöda lite mer och göra sitt jobb bättre, kan man kanske säga.

Läs vidare om lymfan…

Fysisk aktivitet är bra för både vår fysiska och mentala hälsa – och vår lymfhälsa!

Vad kan jag då förvänta mig efter en behandling?

Lymfmassage av fot

Lymfmassage av fötter och ben.

Enligt min erfarenhet så får en del får fysiska förnimmelser under behandlingen, andra känner ingenting just då. Har man en svullnad/ett ödem som är kopplat till lymfsystemet så brukar man märka en minskad svullnad. Man är ofta inte heller lika öm, tight och spänd efter en behandling. “Kroppsstrumpan” är inte lika trång, utan man blir rörligare och mjukare. Det är inte heller ovanligt att magen sätts igång och att man behöver kissa lite mera efteråt.

En del blir väldigt trötta och andra pigga. Dom flesta som kommer till mig upplever en väldig avkoppling under och efter behandlingen. Jag tycker att det är en mycket bra behandling när man har hög stress i sitt liv. Mentalt eller fysiskt. Fysiskt kan vara ett jobb som belastar kroppen statiskt men det kan också vara behövligt om man tränar hårt eller om du har genomgått någon form av plastikoperation.

 

Smärta – kan du beskriva hur det känns när du har ont?

Smärta är kroppens varningssignal.

Smärta -kroppens varningssignal!

Smärta -kroppens varningssignal!

Smärta är komplicerat. Alla har upplevt smärta, men ändå är det så svårt att beskriva hur det känns och vart det onda sitter. För mig som massör är det viktigt att få veta så mycket som möjligt om din smärtupplevelse. Det är ledtrådar för mig så jag kan hjälpa dig så bra som möjligt. Därför behöver jag ställa en mängd med frågor ibland innan vi börjar själva behandlingen.

Smärta skulle kunna beskrivas som något obehagligt som drabbar en, både fysiskt och känslomässigt.

Det finns inte vad jag vet några metoder idag om hur man kan mäta styrkan i hur ont man har. Det är alltså en subjektiv upplevelse vi får utgå ifrån. Dessutom kan man ha ont utan att det finns någon vävnadsskada. Ändå är det något man förväntas kommunicera när man kommer till till mig som Medicinsk massör te x. Min erfarenhet är att väldigt många människor har svårt att sätta ord på sin smärtupplevelsen. Så ibland behövs det lite extra tid till så att man ges tid att berätta sin smärtberättelse.

Några gemensamma ord för att beskriva det onda.

Det är i vårt medvetande vi tolkar smärta. Är det något vi bedömmer som mindre farligt går det över snabbare. Är det något vi uppfattar som riktigt farligt och vi blir rädda kan det göra mera ont till och med.

När någon inte vet alls hur de skall beskriva det som gör ont, så är det bra att ha några förslag på lager. Jag tycker att dom här orden är användbara.

  • molande
  • huggande
  • skärande
  • stickande
  • ilande
  • tryckande
  • bultande
  • domningar

Det viktigaste är att använda ord som är beskrivande och gemensamma för personen som beskriver smärtupplevelsen och för mig.

 

Massage ger minskad smärta?

Massage minskar smärta?

Hur ont har du?

När det gäller att beskriva hur ont man har tycker jag det är bra att använda sig av skala som VAS eller liknade. Ibland behövs ingen visuell skala.  Då frågar jag muntligt, men utifrån en sifferskala. Smärtskalan hjälper också till för att få förståelse för hur du har det när du kommer till mig och vill ha en djupgående/medicinsk massagebehandling eller någon annan behandling.

Akut och långvarig smärta.

Man brukar definiera smärtproblematiken utifrån om det hur länge man haft ont. Det finns ingen tydlig gräns här men en ca 3 månader brukar användas. Akut och långvarig smärta kan inte riktigt ses som samma eftersom det är olika smärtmekanismer bakom.

Långvarig smärta.

Har man ont i mer än 3 månader så brukar man kalla det långvarig eller kronisk smärta. Jag tycker inte om kronisk som begrepp eftersom det låter som det är något evigt livslångt och ständigt pågående. Därför använder jag mig fortsättningsvis alltid av långarig smärta.

Långvarig smärta brukar beskrivas som ligger kvar efter normaltiden för en skada. Vanliga anledningar till långvarig smärta är fibromyalgi, nervskador, atros, reumatism te x. Även migrän räknas hit.

Akut smärta.

Den akuta smärtan uppstår när man får ett ryggskott, stukar foten, opereras eller bränner sig mm. Det är ofta en vävnadskada och smärtan brukar gå över när skadan är läkt.

Hjälper massage mot smärta?

Det finns naturligtvis inte ja eller nej svar på den frågan 🙂 Om man utgår från att grindmekanism (gatecontrol) fungerar som en slags nivåreglerare, liksom  hjärnans förmåga att reglera aktiviteten i smärtsystemet och producera egen smärtlindring – Då blir faktiskt svaret ja. Då fungerar massage och akupunktur som smärtlindrare. Men det är som med allt annat. Det är olika för olika personer. Det fungererar bättre eller sämre beroende på vad för problem man har. Man har kanske andra faktorer som påverkar hälsan som massage abosolut inte kan påverka.

Har man ont och värk länge får man räkna med att man får gå regelbundet eller i alla fall återkommande på vilken behandling det än är, enligt min uppfattning. Men man kan pröva och se om det ger en effekt för just dig, i just din situation här och nu. Kanske kan du få lindring en kortare eller längre tid.

Vill du veta mer om smärta?

Jag har tänkt att jag skall fortsätta skriva om smärtan under hösten och vintern. Jag är väldigt intresserad av smärta som fenomen, långt innan jag började jobba som massör. Vi tänker ofta att smärta uppstår av någon yttre faktor som skadar vår fysiska kropp. Men jag har också mött många människor som har smärta av helt andra orsaker. Olika traumatiska upplevelser kan påverka människor väldigt mycket och väldigt länge. Smärta kan då bara vara en del hur en människa reagerar på en hemsk upplevelse.

Det kan vara svårt för oss som behandlare att förstå hela vidden av smärtproblematiken och möta det på ett bra sätt. Därför är det extra viktigt för mig att fortsätta förkovra mig i ämnet.

Du har väl inte missat höstens erbjudande?

Eftersom det här handlar om att ha ont och ha värk så måste jag bara rekommender den här behandlingen. Jag använder en varm olja, med eteriska inslag om man så önskar. Behandling är hela 120 minuter och det är både mjuk och långsam. Den passar både dig som är stressad, men framförallt dig som har ömhet eller har en mer långvarig smärtproblematik.

Svullen och varm? Testat Torrborstning?

Varm och svullen? Har du prövat torrborstning?

Brukar du också bli tung och svullen om fötter och ben när det varmt? Du kanske känner av det i händer och andra delar av kroppen också. Oavsett så är min erfarenhet att torrborstning både morgon och kväll kan vara till god hjälp.

Torrborstning om du är svullen om benen?

Brukar du torrborsta dig när du är svullen och varm?

Varför torrborstning?

Den största anledningen till att torrborsta sig är att få igång cirkulationen skulle jag säga som massör. Det hjälper både blodcirkulation och lymflödet om det är lite trögt. Det är brukar också rekommenderas om man har celluliter. 

Sedan är det fantastiskt skönt! Jag brukar torrborsta mig innan jag går in i duschen på morgonen och ibland också på kvällen om jag känner mig tung och trött i benen. Själv upplever jag det som att jag blir lite lättare i kroppen och hyn blir lite smidigare och mjukare.

Vad skall man använda för borste och hur gör man?

Det är en fråga jag får ganska ofta när någon har bokat en lymfmassage och vi pratar om egenvård emellan eller efter behandlingarna. Då brukar jag både berätta hur jag tänker och tycker man kan göra. Då tar jag hänsyn till vem det är som frågar, och om det finns något som gör att man skall vara lite extra försiktig eller undvika borstningen helt. Men har man inga hudbesvär eller annat som kan påverkas negativt är det ofta bara att pröva sig fram.

Vill man pröva själv finns det massor av bra information på nätet om hur du kan torrborsta dig för att öka cirkulationen på olika sätt. Själv tycker jag det är bra med en lite mjukare borste av naturmaterial. Men en lite tuffare borste funkar också bra för många.

Jag har testat en hel del borstar av olika märken och i olika prisklasser. Nu har jag sett att även Apotea har två olika borstar. Jag har inte testat dom ännu, men det kommer jag naturligtvis att göra.

Dags att testa?

Då är det bara att sätta igång. Det behöver inte vara så märkvärdigt. Har du en borste du tycker känns bra när du borstar din hud, använd den. Annars så är det bara att försöka hitta en som passar dig och din hud.

Vill du få lite hjälp att komma igång?

Vill du ha lite hjälp för att komma igång så erbjuder jag från Augusti månad Lymfmassage/Egenvård. Vill du bara ha tips och råd samt praktiska övningar för att hjälpa ditt lymfsystem så är det 30 min som passar dig. Är du intresserad av att få en lymfmassage/dränage i kombination med Egenvården så finns det också som alternativ.

Bodytherapygöteborg

 

 

Lipödem .lymfmassage och koppor.

Massagedags – med nya massagebehandlingar!

Dags för massage igen! 

Massagedags – från och med måndagen den 30:e Juli är jag på plats igen på Kristinelundskliniken vid Avenyn. Det kommer att finnas en hel del nya behandlingsmöjligheter under hösten och ett och annat erbjudande.

Massagedags - Nya behandlingar och erbjudande.

Massagedags – Nya behandlingar och erbjudande.

Nyheter från och med Augusti.

Det blir en rivstart med flera nya behandling. En del är helt nya, andra är tillägg och lite varianter. Och mer kommer det bli under hösten.

Koppningsmassage och Cellulitbehandling. 

Det som är helt nytt under hösten är två behandlingar med koppor – Koppningsmassage och Cellulitbehandling. Koppor är fantastiska små redskap för att mjuka upp och komma ner på djupet. Kopporna mjukar upp bindväven och det gör att man ofta känner sig smidigare och rörligare efter en behandling. Jag kombinerar kopporna med Svensk klassisk massage eller lymfmassage. Eller så använder jag i princip enbart koppor, som i cellulitbehandlingen.

Är koppning något för dig? Jag brukar rekommendera koppningsmassage när man har muskelspänningar, inflammationer i senfästen eller om man vill öka på cirkulationen ordentligt i bindväven. Men också om man har celluliter eller ärrbildningar te x. Det finns också situationer då man inte skall ta en koppningbehandling. 

Koppning & Cellulitbehandling med koppor.

Koppningsmassage & Cellulitbehandling.

Lymfmassage 

Från och med Augusti så kan du boka in tid separat för genomgång av egenvård.  Då får du tips kring vad du själv kan göra för att främja ditt lymfsystem. Vi går igenom övningar som kan passa dig och vad du mer kan göra i din vardag för att ditt lymfflöde inte skall bli trögt. Det här är en rådgivning som jag tycker passar efter att du har gått på några lymfbehandlingar. När du känner att du är motiverad och redo att fortsätta hemma själv. Ibland tycker jag man behöver komma regelbundet på lymfmassage och då är det ofta väldigt viktigt att försöka egenbehandla också. En del personer som kommer till mig bedömer jag inte har samma behov av att komma lika ofta och regelbundet för behandling. Men då kan det också vara jättebra att själv främja sitt lymfsystem.

Nu finns det även en bokningsbar behandling där både lymfmassage och egen behandling ingår.

Jag hoppas detta kommer att underlätta för er som vill boka en lymfmassage/dränage hos mig. Då kan ni själva välja vad och när ni vill ha de olika varianterna.

Augustis erbjudande – Massagedags?

Det här är ett behandling som efter Augusti kommer bli en mer permanent behandling. Då kommer behandlingen ligga på 550 kr. Under Augusti månad har du alltså möjlighet att pröva på behandlingen till ett lite rabatterat pris.

Lymfmassage för ansikte och hals 40 min, 450 kr. 

Lymfmassage för ansikte/hals.  Är du svullen i ansikte och hals så hjälper lymfmassagen överflödig vätska att förflyttas så att svullnaden minskar. Det är en skön och mycket avkopplande massagebehandling som är riktigt bra för dig som är stressad och har svårt att gå ned i varv. Pressar du ihop dina käkar, spänner din hals och nacke så brukar det också vara en riktig bra behandling.
Precis som med annan lymfmassage så stimuleras överskottsvätska och slaggprodukter att transporteras ut genom kroppen på ett effektivt sätt.

Bodytherapygöteborg

LYMFMASSAGE -PASSAR DET ALLA?

Lymfmassage – passar det dig?

Lymfmassage ökar flödet och cirkulationen av lymfa.

Lymfmassage ökar flödet och cirkulationen av lymfa.

Hur vet du och att lymfmassage är något för dig?

Jag brukar alltid fråga dom som kommer till mig varför dom valt just den behandlingen dom gjort, och vad dom vill ha ut av den. När det gäller manuellt lymfdränage/massage får jag ofta höra att man vill få en detox för att få bort svullnad och spändhet och inte minst svullen och uppblåst mage.
Andra för att dom har haft lymfödem eller lipödem i flera år och vill få lite tips på vad dom själva kan göra för att minska besvären och samtidigt få några behandlingar.
Slutligen är det en del som kommer till mig bara för dom är nyfikna på behandlingen och vill testa vad det är, vilket också är väldigt roligt! Lymfmassage eller lymfdränage som kanske är ett mer passande namn på behandlingen, passar nästan alla. Det är en lugn, mjuk och stillsam behandling som ofta berör både mentalt och fysiskt.  Att den berör fysiskt skall jag strax återkomma till. Men jag börjar med den mentala biten, för den är nog så viktig tycker jag. Och att jag tycker det grundar sig på min erfarenhet av de behandlingar jag har gett, men också viss forskning.

Stressreducering och en enorm avslappning.

Dom flesta jag behandlat beskriver lymfdränage som väldigt avkopplande. Behandlingen upplevs som djupt avslappnade och väldigt behaglig. Många blir förvånade över att bli så totalt avslappnade. Det är bl a “måbrahormonet”, signalsubstansen oxytocin som frigörs som gör att man upplever sig avspänd och go. Vad är då Oxytocin? Oxytocin produceras i det parasympatiska nervsystemet som är del av det autonoma nervsystemet. För att det parasympatiska nervsystemet skall aktiveras behövs bl a vila och lugna situationer. Olika sorters beröring kan också ge den här effekten. Samtidigt minskar effekten av det sympatiska nervsystemet, det som slår på när vi stressar  eller  är rädda till exempel. Kroppen strävar efter att dessa två systemen är i balans. Lymfdränaget hjälper kroppen att balanser upp dom här systemen men har också andra effekter har det visat sig. Här hittar du en studie från 2017 som visar lymfmassagens effekt på personer är stressade.

Lymfdränage är därför väldigt bra för dem som har trötthetssyndrom eller är stressade, enligt min erfarenhet. Delvis för att man blir väldigt avslappnad. Men också för att muskler som belastas statisk (som när vi drar upp axlarna eller biter ihop käkarna eller spänner magen t ex) under långa perioder blir mycket spända. Blir vi spända och tighta då försämras lymfcirkulationen och blodcirkulationen.  Med en dålig lymfcirkulation så får vi också ett sämre immunförsvar.

Lymfsystemet och immunförsvaret

Behöver du stärka ditt immunförsvar?

 

Lymfdränage, Lymfbiologi och immunförsvar.

Lymdränage

Vad är det jag som massör gör när jag utför ett lymfdränage/lymfmassage? Lymfdränage gör så att lymfflödet ökar och vårt naturliga biologiska reningsfilter stimuleras för att fungera optimalt. Mekaniskt lymfdränage utförs genom fösningar, pumprörelser och tryck i lymfans riktning. Då ökar cirkulationen av lymfa och vårt dräneringssystem börjar fungera bättre.

Jag brukar oftast börja i nacke och huvudregionen för att sedan gå ner via armhålan mot magen. Det gör jag för att många av våra lymfkärl är i våra tarmar och i vårt huvud och nacke. Det verkar naturligt med tanke på att vår kropp behöver filtrera och reagera på möjliga patogener från mat vi ätit eller fått in i oss via andra vägar som näsa, öron, mun osv.

Lymfbiologi och immunförsvar

Det finns otroligt mycket att läsa om lymfsystemet och vad vi vet hittills om hur det fungerar. Jag vill ändå försöka att ge en liten kort beskrivning.

Lymfsystemet i sig består av lymfatiska organ som lymfkörtlar, thymus, tonsiller och mjälten. De lymfatiska organen bildar celler och dom är en del av vårt försvar mot infektioner. Lymfkärlen som också är en del av systemet transporterar själva lymfan. Lymfa är överskottsksvätska som också består av vita blodkroppar och protein.

Lymfkapillärer är dom minsta lymfkärlen och dom börjar ute i vävnaderna. Dom små lymfkärlen slår sig ihop med varandra och bildar större kärl. Dom här kärlen går genom kroppen mot bröstkorgen och passerar flera lymfkörtlar på vägen.  Vid passagen oskadliggörs bakterier och andra skadliga partiklar. Alla lymfkärl samlas sedan upp i två uppsamlingskärl i brösthålan. Dom tömmer sedan lymfan i området vid nyckelbenet och lymfan förs tillbaka till blodet.

Lymfkärl och vener är rätt lika. Men lymfkärl har tunnare väggar för att lymfan enklare skall kunna sugas upp från vätskan i vävnaderna runt om. Lymfkärlen som är större, har klaffar så att lymfan bara ska kunna flöda i en riktning. Men till skillnad från blodomloppet som får hjälp av hjärtat att cirkulera och pumpa runt blodet så är det våra skelettmuskler och diafragman som pumpar lymfan i riktning mot bröstkorgen där lymfan töms i blodet.

Ett fungerande Lymfsystem är superviktigt för vårt immunförsvar!

Så lite förenklat kan man säga att Lymfsystemet bekämpar infektioner genom att det avlägsnar skadade, främmande eller gamla celler. Och eftersom det är vårt naturliga biologiska reningsfilter så är superviktigt för vårt immunförsvar och vår hälsa.

För er som är extra nyfikna på vad ett forskarteam upptäckt på Lunds Universitet gällande lymfa och hjärta nyligen! Läs vidare här.

 

Är det här en behandling som skulle passa dig?

Det kan nästan bara du själv svara på det. Lymfdränage har speciella och enligt mig fantastiska effekter. Men alla upplever inte en behandling på samma sätt. Alla får inte dom effekter dom önskade sig heller. Men vill du testa så är min rekommendation att du prövar några gånger ganska tätt, för att se om det blir en effekt. Många av de som tagit några behandlingar hos mig säger att de upplever och känner effekter redan under behandlingen. Andra upplever mer effekter efteråt.

Så här tyckte Jennie som är en aktiv idrottare om lymfmassagen. Här jobbade vi med cirkulationen i benen främst. På vägen till benen, behandlades även magen, vilket fick Jennie att få en extra bonuseffekt.

Lymfdränagets effekter

Lymfdränagets effekter.

 

Bodytherapygöteborg

Löpning, träning, lymfmassage och lite koppor.

Tränar du inför våren och sommarens lopp? 

Tunga, stumma ben efter löpning?

Får du tillräckligt med återhämtning efter din löpning?

Nu när våren äntligen är här är det många som lägger till lite extra träning inför sommaren. Det kan vara inför ett lopp eller bara för att det är enklare att komma ut och röra på sig än vad det kan vara under vintermånaderna. Ibland vill vi så mycket att vi gör det lite väl bra och mycket. Dessutom kanske vi missar att se till att vår kropp får den vila och återhämtning som den faktiskt behöver för att må riktigt bra.

Äta, sova och vila är grunden. Men sen finns det en del annat som kan hjälpa till. Massage, promenader och lugna moves brukar ha en positiv effekt också.

Känner du ändå att din kropp inte riktigt går ned i varv så kan det vara dags att göra något åt det. För ingen vill ha skador och avbrutna träningsperioder i onödan. Har du en känsla av dina ben är extra tunga, stumma och stela? Ömmar dom eller är dom till och med lite svullna efter att du tränat? Då skulle jag rekommendera att du försöker göra något av det jag nämnde tidigare eller något du själv vet skapar bra återhämtning för dig. Oftast är vi experter på våra egna kroppar, men vi glömmer av att lyssna på den ibland, trots att den skriker.  Det kan den göra när, och trots att vi lever hälsosamt och tränar.  Kroppen utsätts för stress och hård belastning när vi tränar tufft. Vill vi den skall hålla behöver vi ta hand om den.

Hjälper massage?

Det är individuellt vad man svarar på. Massage kan vara precis det du behöver.  Det kan vara en djupgående Medicinsk massage eller en Lymfmassage. Två olika vägar för att få vår kropp att återhämta sig och varva ned. Dom fungerar lite olika och därför kan det vara bra att pröva vad som passar just dig bäst. Har du redan en favorit så kan det ändå vara värt att testa den andra varianten. Är det löpning du brukar träna så har du säkert prövat en mer djupgående massage. Då kan jag verkligen rekommendera att du provar att lymfmassage också.

Under April månad har jag ett erbjudande för dig som bokar en massage och som dessutom vill testa att komplettera en behandling med koppor.  Jag använder gummikoppor och dom är ett bra redskap för att öka cirkulationen i kroppen.  Hud, bindväv och muskler mjukas också upp ordentligt. Koppning bidrar också till att stimulera lymfcirkulationen. Det gör att överskottsvätska och slaggprodukter tas hand om av kroppens eget biologiska reningsfilter ännu bättre.

Erbjudande i April!

Bokar du en 60 minuter Djupgående Medicinsk massage eller Lymfdränage ingår 15 minuters benbehandling med koppor för samma pris. Det innebär att du får 75 minuters behandling sammanlagt.

Vill du boka en tid direkt går du in  här.

Bodytherapygöteborg-löpning

Boka en massage

Gravidmassage – himmelskt behövligt.

Gravidmassage – när du går i väntans tider.

Gravid kvinna på massagebänk får gravidmassage

Gravidmassage på en bekväm gravidkudde.

Ont i ryggen, svullna ben och lite trötta fötter?

Gravidmassage, det vill säga massage under graviditeten, har visat sig ha positiva effekter både fysiskt och mentalt.

För dom flesta är det fantastiskt att äntligen bli gravid. Då börjar förhoppningsvis en spännande och härlig period i ditt liv.  En tid av förändring, både kroppsligt och mentalt.

Du som är gravid kan ha fina och besvärsfria dagar. Men ibland kanske det finns dagar när man verkligen går i väntas tider. Magen blir tyngre och större och då belastas ryggen lite mer än annars. Händer, fötter, armar och ben kan svullna. Då kan det kännas fantastisk att få lägga sig på magen på en massagebänk och få en lugn och mjuk massage.

Gravidmassage är ingen mirakelkur.

Massage under graviditeten kan vara bra för det minskar muskelspänningar och värk. Värk som ofta sitter i rygg, axlar, nacke, armar och bäcken. Då hjälper massagen att mjuka upp dom tighta musklerna. Man får också ökad blod- och lymfcirkulation och har man ödem och svullnader, så brukar de minska.

Orolig och stressad?

Även om det är fantastiskt att vara gravid, så är det också förknippat med en viss oro för många. Det är en förändring som påverkar både hormonellt men också mentalt. Det som kan vara bra att veta är att det har visat sig att massage under graviditeten minskar stress, oro och till och med har en positiv effekt på depression.

trädgren mot blå himmel-gravidmassage lindrar

Gravidmassage minskar oro och stress.

Gravidmassage minskar smärta, oro och stress.

Gillar du massage sedan tidigare är det inget att tveka om. Då går du in på min hemsida under rubriken Boka behandling och bokar helt enkelt in dig på t ex 60 min. Är du ovan eller saknar erfarenhet av massage sedan tidigare och känner dig lite osäker på om detta är något för dig? Då mailar du mig så berättar jag gärna lite hur jag tänker kring gravidmassage och vad det innebär att komma till mig på massage som gravid.

När man kommer till mig på gravidmassage så försöker jag alltid anpassa massagen efter dina önskemål. Vi kommunicerar under massagen när det behövs så att du känner att du får den behandling som du är bekväm med och vill ha. För mig är det oerhört viktigt att du känner dig trygg, bekväm och att du får en behandling som gör gott för dig. Är du osäker på om massage är rätt för dig så konsultera din barnmorska eller läkare innan du bestämmer dig för en Gravidmassage.

Bokar du en 60 minuters Gravidmassage under Mars 2018 får du en extra bonus. Utöver dina 60 minuter får du 15 minuter fot-eller ansiktsmassage. Du väljer själv vad du vill ha när du bokar din 60 min massage på bokningssidan, så skriver du bara till vad du önskar ha under dina 15 extra minuter. Boka här!

Vill du bara ha en massage?

Det är viktigt vi är överens om vad du vill ha ut av massagen.

Vill du bara ha en massage? Lägga dig på bänken, få en massage och bli “fixad”? För visst är det gott att bara gå rätt in, ta av sig och lägga sig på bänken så sätter massören igång och knådar och töjer och du kan bara ligga där och ha det lite ontgott. Och det funkar för många och de får den hjälp de behöver och vill ha.

Men ibland behövs lite mer än det för att komma till rätta med ett problem.

Har du ont? Oavsett om du haft det ett bra tag eller om det kommit rätt nyligen så kan det vara bra att stoppa upp lite och göra lite grundarbete först.

Hur går det till hos mig?

När du kommer till mig som massör, för att du har ont,  så vill jag gärna börja med att göra en smärtanalys tillsammans med dig. Det är för att jag som skall behandla dig skall ha en chans att börja förstå orsaken till varför du har ont. Få reda på vilka områdens som är involverade och som påverkar dig på olika sätt. Förhoppningsvis hjälper det dig också att få en lite tydligare bild. Om du är hos mig så gör jag en avvägning sen och tar ställning till om det är något som jag som massör kan hjälp dig med. Tror jag inte jag kan det så tipsar jag dig gärna var du kan vända dig istället. Och vill du bara ha en massage? Då är du självklart också välkommen.

Så vad är då en smärtanalys?

  • Du får berätta och ge information om din smärthistoria. Frågor som brukar komma då är om smärtan är akut eller långvarig. Känns smärta på ett begränsat område eller är den lite diffust generell i hela kroppen? Vart har du ont? hur vill du beskriva smärtan? Kommer den och går eller har du ont hela tiden? Hur intensiv är den och känns det på samma sätt hela dygnet? Finns det något som gör att det blir bättre eller sämre? Du får också berätta om du fått någon hjälp innan och vilka effekter du fick då? Har du haft andra sjukdomar och besvär? Tror du att smärtan gör så att du får andra besvär som sömnsvårigheter, sämre koncentration, oro, ångest eller mental ohälsa på något annat sätt? Har du något knep du använder idag för att hantera smärtan? Och hur klarar du av vardagen idag?
  • Det kan också vara bra att göra en rörelseanalys där vi ser över din hållning och din rörlighet. Därefter brukar jag palpera vilket innebär att jag känner/undersöker med händerna.

 

Vill du bara ha en massage?

Har du haft ont länge eller är smärtan akut?

Massage kan vara perfekt!

Vad vi vet idag så verkar det som om vi både kan minska och öka aktiviteten i vårt smärtsystem. Det kan vi göra genom sensorisk stimulering, medicinering men också genom våra tankar och känslor. Det finns alltså ganska mycket att göra för att försöka förändra en smärtsam tillvara till en mindre smärtsam sådan. Mycket handlar ofta om egen aktivitet i form av rörelse eller vila,  men också på hur vi tänker och hur vi beter oss med våra kroppar.  Massage kan vara en perfekt del av det här paketet. Men jag tror det är viktigt att försöka börja i rätta ändan.

Vill du bara ha en massage eller?

Om du vill ha den lite mer grundliga genomgången är det en Medicinsk massagebehandling du skall boka hos mig. Skulle du boka en Svensk klassisk  t ex och det visar sig att du behöver lite mer så är det inga problem. Det viktigaste är att du vet vad du vill ha ut av din behandling hos mig och att vi är överens om det är dit vi skall försöka nå. Och vill du bara ha en massage så är det fantastisk gott och välgörande också!

Inflammation och fysisk aktivitet?

Fysisk aktivitet bra för både vår fysiska och mentala hälsa

Inflammation i blodomloppet och fysisk aktivitet? Är det verkligen så att det kan hjälpa med just fysisk aktivitet mot inflammation i blodomloppet? Ja det verkar faktiskt så.

Det är alltid intressant med nya upptäckter, kopplingar och analyser. Ibland är resultatet baserat på stora underlag och ibland når oss rapporter och annat material som egentligen inte säger så mycket mer än att det här kan vara något! Men det kommer behövs mer underlag för att kunna säga, att så här är det med största sannolikhet. Här vill jag i alla fall visa på en studie som jag tycker är väldigt intressant och där man vill gå vidare på lite olika sätt för att få ännu mera kunskap. Och jag tycker det är både roligt och fantastiskt att det trots om man är lite äldre så går det att göra så mycket själv för att må lite bättre.

Den här artikeln belyser forskning som visar på att dom som börjar bli, eller redan är lite äldre, ofta kan ha kronisk inflammation i blodomloppet.
Och det verkar som att fysisk aktivitet kan vara något som har en positiv effekt. Och då är det ju faktiskt möjligt för dom flesta av oss att öka på vårt hälsokapital.

Här kan du läsa mer om forskningsresultatet.

Motion mot inflammation – fysisk aktivitet viktigt för äldres hälsa