Varför mammamassage – evidens
Varför ska du som nybliven mamma boka en mammamassage – vad säger forskningen. Som nybliven mamma är du mitt i en av livets stora förändringar. Din kropp har genomgått nio månader av transformation och sedan den intensiva upplevelsen av förlossning. Du har fokus på ditt barn så klart och det är bra att ta hand om sig själv också. Forskningen visar att mammamassage kan vara en av de bättre investeringar du gör för din återhämtning.
Varför mammamassage – evidens finns det?
Efter förlossningen genomgår kroppen stora förändringar, och många kvinnor upplever både fysisk och psykisk påfrestning. Forskning visar att massage kan vara ett effektivt sätt att stödja återhämtningen under denna period. Flera vetenskapliga studier har undersökt hur massage påverkar nyblivna mammor, och resultaten är faktiskt tydliga: regelbunden massage ger mätbara fördelar för både kropp och sinne. Massage hjälper kroppen att reglera stresshormoner, förbättrar sömnkvaliteten och minskar både fysisk smärta och känslor av nedstämdhet.
Den mest dokumenterade effekten av massage är hur den påverkar kroppens hormonsystem. Forskning från Touch Research Institute visar att massage sänker nivåerna av kortisol, kroppens huvudsakliga stresshormon, med upp till 31 procent. Samtidigt ökar produktionen av oxytocin och prolaktin – hormoner som är viktiga för både välbefinnande och amning. En omfattande forskningsöversikt har också visat att kvinnor som får massage upplever mindre symtom på depression och ångest och 68 procent av deltagarna i en stor översiktsstudie upplevde förbättrat humör. Dessutom ökar sömnkvaliteten märkbart till det bättre, vilket är särskilt värdefullt för nyblivna mammor som ofta sover i korta intervaller.
Fysisk återhämtning för nyblivna mammor – massage
När det gäller fysisk återhämtning visar forskningen att massage effektivt lindrar den muskulära smärta som är vanlig efter graviditet och förlossning, särskilt i rygg, nacke och axlar. En randomiserad kontrollerad studie om djupvävnadsmassage fann att smärtan kan minska dramatiskt redan under de första veckorna efter förlossning, med betydligt lägre smärtskattningar hos kvinnor som fick massage jämfört med kontrollgruppen.
Massage förbättrar också blodcirkulationen och hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska, vilket minskar svullnad och känslan av att vara ”uppsvälld”. För bästa resultat rekommenderar forskningen att massage påbörjas inom några dagar efter vaginal förlossning eller efter 2-3 veckor vid kejsarsnitt, med behandlingar två gånger per vecka den första månaden. Det är dock viktigt att alltid rådgöra med din barnmorska eller läkare innan man påbörjar massagebehandling, särskilt om det förekommit komplikationer under förlossningen.
Varför mammamassage – evidens och erfarenhet
Det finns alltså evidens och en hel del studier som visar att det är bra för dig som är nybliven mamma att gå på mammamassage. Precis som det är bra att gå regelbundet på massage när du är gravid. Min erfarenhet är att de nyblivna mammorna som kommit för massage hos mig fått en både skön och återhämtande stund. Dessutom är upplevelsen oftast att de känner sig rörligare, mindre spända och stela i framförallt nacke, rygg och skuldror. Jag vågar dessutom påstå att de nyblivna mammor som gått på mammamassage hos mig föredragit helkropp för att få stärka kopplingen till hela sin kropp. Inte att förglömma benen som flera av mina mammor beskriver som lite svullna och tunga även efter förlossningen. Det försvinner så klart av sig själv och mammamassagen blir en påskyndare av återhämtningen. Vilket många tycker är bekvämt och härligt.
Vill du boka en mammamassage så kan du göra det här!
Vill du läsa mer om Mammamassage hos Body Therapy så läs vidare här!