Den här boken tipsar jag om för den inspirerar till vardagsrörelse och talar om också om varför vi behöver öka vår vardagsrörelse. Den bygger både på forskning och lång erfarenhet. Och den skapar inte hälso- och prestationsångest. För det är faktiskt möjligt för de flesta av oss att öka på vår rörelse i vardagen. För all rörelse är riktigt bra!
Vardag nu och då.
Rörelser i vardagen är ett begrepp som inte existerade när jag växte upp. Det där med att röra sig var en naturlig del av vardagen på ett annat sätt än vad det är idag. Både vuxna och barn var mer fysiskt aktiva utan att fundera på det. Vardagssysslor både inne i hemmet och utomhus gjordes oftast manuellt och vi var tvungna att göra det mesta själva. Som barn var man hänvisad att vara ute allt som oftast. Och ute innebar att vi var ute och lekte miljön där vi bodde. Kanske fanns det någon lekplats, oftast inte. Den naturliga miljön, fantasin och kreativiteten skapade ”lekplatsen”. Riktigt så är det inte längre, eller hur?
Vardagsrörelse
Hellénius och Sunneborn visar på faktumet att vardagsrörelsen finns där för alla överallt och hela tiden. Den är gratis, är lättsam att sätta igång med och ger en väldigt mycket bättre effekt på hälsan än vad vi trott och vetat innan. Det här är faktiskt så bra att det går att genomföra oavsett intresse av idrott, sport eller andra riktat fysiska aktiviteter. Du gör det där du är och du ser till att göra det lite regelbundet för att bryta det statiska stillasittandet.
Har du svårt att komma igång med din vardagsrörelse ger författarna konkreta förslag steg för steg. De visar också på hur du kan smyga in träningspass med både styrka och balans i hushållsarbete och trädgårdsarbete.
Avslutar med att som alltid framhålla promenaden som en de bästa sätten att få vardagsmotion.
