När mår du bra? Det här är en plats jag trivs på och där jag mår bra.
När mår du bra? Det är en fråga som kan ge ett komplext svar. Men vi vet oftast när vi faktiskt mår riktigt bra och vi vet vad som triggar välmåendet. Ibland är det hälsosamma och bra saker som triggar vår känsla av att må bra och ibland är det mindre bra saker som får oss i detta tillstånd. Här fokuserar jag på dom bra sakerna som får oss att må bra.
Vill du ändra på hur du tar hand om dig själv?
När mår du bra? Vill du skapa en förändring kring din hälsosituation så är det lätt att påbörja något som du kanske inte själv skulle välja i första hand. Jag tror det är jätteviktigt och jag upprepar det ofta för mina kunder. För att lyckas med en förändring eller en ny vana skall du välja något som du gillar och tycker är kul. Det kan inte vara något jag eller någon annan väljer åt dig. Vi kan komma med förslag men du måste ändå hitta din grej. Det som du tycker är kul.
Ibland är det svårt att veta vad som är roligt och som får en att må bra. Då är det läge att testa sig fram varsamt och lagom. Vilket gör att du hinner känna av vad som du tycker är roligt. Det är alltså inte vad du tror kan vara bra för dig nödvändigtsvis. Men om roligt sammanfaller med vad som anses hälsosamt då har du tur.
Så vill du må bättre så skall du utforska vad du gillar först och främst, tycker jag.
När mår du bra?
Jag brukar filosofera kring och ibland även skriva ned vad som gör att jag mår bra. Har jag en stressig period i mitt liv. Då är det extra viktigt att ha koll på vad som får mig att må bra och varför. Detta för att kunna särskilja bra beteende från mindre bra. Du kan gå ut på en promenad eller gör lite Yoga som återhämtning efter en stressig dag te x. Det tycker många av dom jag möter på kliniken är ett bra sätt att hantera stress och som gör att dom känner sig mer välmående.
Varför är det så viktigt att det är roligt?
Det är viktigt du väljer att göra det som du tycker är roligt för att du skall lyckas på sikt. Alltså att du fortsätter att göra det. Vi säger du tycker om att vara ute och gå. Du bestämmer dig för att gå alla vardagar direkt efter jobbet i 15 min. Då har du valt något som du troligtvis kommer fortsätta med. Du gillar att gå och vi säger du har hittat en tid skall funka för dig. I detta fallet är det att du går direkt från jobbet. Och inte minst, du har valt en lagom tid. Du kan lägga 15 minuter varje vardag på din nya vana. Det är möjligt att utföra, eller vad tror du?
Jag väcker kroppen försiktigt varje morgon med lite mjuka rörelser.
När du gjort detta några månader regelbundet så börjar du bana in en ny rutin. En som faktiskt går på automatik efter ännu några månader. Du behöver inte tänka på vad du behöver göra, när du skall göra det eller vart du skall göra det. När mår du bra? När du inte behöver lägga massa extra energi på att göra bra grejor som gör att du mår bra kanske?
När mår du bra på riktigt?
Naturligtvis är det så att vi mår bra när vi har både den fysiska och mentala hälsan. Vill du ändra på något i hur du har hand om dig och din kropp för att må bättre. Då är det viktigt att du lyckas. Dels för själva saken i sig. Ökad hälsa och välmående. Men också för att lyckas med något som du vet är bra för dig och som gör att du mår ännu bättre. Du blir nöjd med dig själv.
Det är faktiskt det enda du behöver göra.
Du kommer känna av hälsoeffekten ganska direkt. Det kommer påverka dig och till och med din omgivning ganska direkt. Du kommer känna du mår bättre på alla sätt. Det är ofta vi fokuserar på just motionen, men det är också alla sidoeffekter som också gör att du mår bättre. Du kommer troligen bli piggare, har mer energi när du kommer hem, kanske sova bättre för att nämna några troliga andra effekter.
Boka en må-bra tid med dig själv.
Vill du må lite extra bra och kanske ta hand om dig lite mera? Varför inte boka in några massagetider eller Rådgivande Samtal till hösten? Att lägga sig på en bänk och få en klassisk massage kan vara perfekt för att fylla på med energi. Att boka en prenumeration på Rådgivande samtal är ett tips om du vill få energi och motivation och inte minst tips om hur du kan gå till väga för att öka din hållbara hälsa. När mår du bra? är det kanske när du får en lymfmassage, en Hawaiiansk massage eller en Gravidmassage?
